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Video sull'esercizio della scoliosi

Benvenuti nella clinica di A.N. Baklanova! Offriamo tecnologie affidabili e sicure nel trattamento della colonna vertebrale..

notizia

La scoliosi di 4 ° grado è un ulteriore tormento per la terribile diagnosi di base della SMA

30 dicembre 2019

Trattamento di un paziente con diagnosi di "atrofia muscolare spinale del Kugelberg-Velander"

Elina Abdrashitova, 15 anni - amiotrofia spinale-muscolare di Verdnig-Hoffmann

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Esercizi per la scoliosi della colonna vertebrale a casa

La violazione della postura appare più spesso nei bambini in età di scuola primaria e secondaria. Succede anche negli adulti. Questo disturbo del sistema muscolo-scheletrico può verificarsi nei bambini dalla nascita o può apparire come risultato di una seduta, una camminata improprie. Il metodo più corretto ed economico per trattare questa malattia è una serie di esercizi e procedure: terapia fisica (esercizi di fisioterapia), massaggio, terapia con paraffina, nuoto e stretching.

Diagnosi di scoliosi

La diagnosi della scoliosi in sé non è un compito facile. È necessario passare attraverso una serie di procedure per effettuare la diagnosi e il trattamento corretti. Per un traumatologo specializzato nei tipi di scoliosi, non è sufficiente solo esaminare il paziente, anche utilizzando apparecchiature informatiche.

Per diagnosticare la scoliosi, è necessario:

  • esame ortopedico;
  • conclusione di un neurologo per escludere le malattie nervose;
  • contabilità dei processi metabolici;
  • record di deformità congenita.

Il metodo principale per diagnosticare questo disturbo è una radiografia. Uno dei metodi più accurati al mondo. Ti consente di monitorare i cambiamenti nella colonna vertebrale umana. Questo è uno dei modi più economici, ma anche dannosi per studiare la colonna vertebrale..

Il secondo metodo è seguito da una fotografia radiografica. Aiuta a valutare i cambiamenti posturali. Il metodo non è il più preciso, ma innocuo.

La TC ottica (tomografia computerizzata) è adatta solo per gli adolescenti. Lo scoliometro nelle sue caratteristiche è simile alla CT. La risonanza magnetica (risonanza magnetica) e la TC non forniscono un quadro completo e di alta qualità della malattia, quindi è meglio fare una radiografia.

L'efficacia della terapia fisica per la scoliosi

La terapia fisica (cultura fisica terapeutica) è la procedura più efficace nel trattamento della scoliosi, a condizione che venga eseguita regolarmente, preferibilmente ogni giorno. Gli strumenti per la terapia fisica e la correzione della postura sono gli amici più affidabili nella lotta contro questo disturbo. Con diversi tipi di curvatura, la terapia fisica dovrebbe essere diversa. Quindi, con la deformazione scoliotica, viene assegnato un carico sportivo, facilmente eseguibile a casa. Il suo compito è aumentare gradualmente l'attività fisica. Gli esercizi per la scoliosi a casa non saranno difficili e si svolgeranno nell'ambiente familiare.

Una malattia grave è la vera scoliosi. Queste sono deviazioni della cresta laterale, asimmetria delle scapole, curvatura della regione toracica. Accurata selezione di esercizi, possibilità di continuare il trattamento in una scuola, un ospedale o un sanatorio speciali.

Qual è l'efficacia della terapia fisica?

  • Non c'è bisogno di bere pillole.
  • La terapia fisica (esercizi di fisioterapia) aiuta a ripristinare la forza e l'elasticità muscolare.
  • Il lavoro del cuore e dei polmoni è attivato.
  • La curvatura dell'angolo della colonna vertebrale rallenta o si arresta.
  • L'uomo prova allegria.
  • L'affaticamento muscolare è alleviato.

L'educazione fisica è prescritta dal chirurgo ortopedico presente.

I principi della ginnastica con scoliosi

Uno dei tipi chiave di esercizi per la scoliosi della colonna vertebrale a casa è la ginnastica. Implica lo sviluppo (miglioramento dello sviluppo fisico) e esercizi speciali (correttivi). Consideriamo in dettaglio il secondo tipo. Il loro compito è formare una postura corretta, correggere i disturbi spinali.

Tipi di esercizi ginnici:

  • in piedi davanti allo specchio;
  • mantenere una postura corretta stando su un piano verticale;
  • lavorare sotto la guida di un istruttore;
  • corso di massaggio.

La ginnastica inizia con lo scarico della colonna vertebrale. Innanzitutto, viene selezionato il tipo di posizione iniziale. Questi sono esercizi che vengono eseguiti sdraiati. Dopo un po 'vengono aggiunti esercizi in piedi.

I principi della ginnastica con curvatura della colonna vertebrale:

  • miglioramento della salute attraverso la ginnastica;
  • miglioramento delle sue condizioni fisiche;
  • si indurisce;
  • la ginnastica allena la forza di volontà e la resistenza;
  • la colonna vertebrale diventa più mobile e forte;
  • lo stato mentale del bambino ritorna alla norma appropriata;
  • la ginnastica consente di coordinare il movimento e l'equilibrio;
  • c'è una rapida ricarica dei tessuti;
  • la correzione ha luogo.

Esercizi per vari gradi di scoliosi

Gli esercizi per la scoliosi a casa sono efficaci per qualsiasi tipo di curvatura. Ottimi risultati si ottengono nella fase iniziale della deformità vertebrale..

Quali sono le regole che devi sapere per migliorare la tua schiena?

  • Nelle prime fasi della deformità spinale, puoi ancora scegliere tu stesso gli esercizi, ma se il grado di curvatura è 3-4, è necessario consultare e nominare un ortopedico.
  • Tutto inizia con un piccolo carico, che aumenta gradualmente..
  • Se il paziente avverte disagio, interrompere immediatamente l'esercizio..
  • Le lezioni regolari porteranno a miglioramenti..
  • Warm-up: una fase iniziale obbligatoria degli esercizi di fisioterapia.

Esercizi nella prima fase della scoliosi

  1. Marcia per un paio di minuti in un unico posto.
  2. Alzare i calzini, le mani in alto.
  3. Rotazione circolare della spalla in avanti e indietro (20 volte).
  4. Inclina in avanti con le mani (10 volte).
  5. Ruota il corpo alternativamente a destra e a sinistra, le braccia ai lati (10 volte).
  6. Un uomo giace sulla schiena. Mani in alto, calze su te stesso e allungato lentamente.
  7. Tirando i gomiti verso le ginocchia opposte. L'importo è lo stesso - 10 ricevimenti.
  8. Tirando alternativamente le ginocchia allo stomaco.
  9. Bici e forbici.
  10. La situazione non cambia. La parte superiore del busto si alza, indugia per un po ', cade.
  11. Lo stesso esercizio, ma un po 'complicato: gli arti superiori e inferiori sono estesi.
  12. Addome - Imitazione del nuoto.
  13. La situazione è la stessa. La parte superiore del corpo e le gambe sono sollevate. Le due parti si uniscono per formare un "cestino".
  14. Tutto finisce per camminare per la stanza.

Esercizi controindicati in tutte le fasi della curvatura!

  • Non puoi appendere alla barra orizzontale e tirarti su di essa.
  • Le infradito sono vietate.
  • Non sollevare oggetti pesanti (aste).
  • È vietato eseguire movimenti rapidi.
  • Non puoi fare arti marziali.
  • È inoltre vietato correre.

Esercizi al 2o stadio di deformazione

Lo scopo di tale ginnastica è correggere le curvature esistenti e rafforzare la struttura muscolare della schiena. La scoliosi di questo grado è più difficile da trattare rispetto al primo stadio. La ginnastica con questa forma di malattia richiede più tempo. È necessario eseguire la terapia fisica 3-4 volte a settimana per 40 minuti ogni giorno per 2 anni. Regolarità e diligenza sono i componenti principali del trattamento progressivo..

Ecco una serie di esercizi in questa fase:

  • camminare a carponi o con le ginocchia piegate a metà in un cerchio;
  • sdraiato su un fianco devi alzare la gamba;
  • in piedi a carponi, piegati come un gatto;
  • sdraiato a pancia in giù, con le mani chiuse dietro la testa, cerca di alzarsi e piegarsi il più possibile.

Nel secondo stadio, possono anche essere eseguiti i movimenti sopra menzionati. Non dimenticare, gli esercizi per la scoliosi della colonna vertebrale a casa devono essere eseguiti rigorosamente come prescritto dal medico. Sono assegnati individualmente a ciascun paziente..

I medici raccomandano di combinare tali esercizi e indossare corsetti, dormire in letti di gesso, visite periodiche al massaggiatore.

Trattamento del 3o e 4o grado di scoliosi

Richiede una ginnastica regolare con massaggio, un corsetto, forse persino un intervento chirurgico. Un medico ortopedico individualmente, ma assicurati di prescrivere una serie di movimenti terapeutici. La terapia fisica dovrebbe essere eseguita almeno 3 volte a settimana e meglio spesso. Per i bambini con un terzo grado di curvatura, corsa, squat, capriole, sollevamento pesi, giochi all'aperto sono controindicati. Fondamentalmente, il medico prescrive esercizi di menzogne. Se l'angolo di curvatura supera i 50 gradi, l'operazione è necessaria.

Regole per l'uso della terapia fisica per la scoliosi

  • Prima riscalda per riscaldare bene i muscoli
  • Assicurati di avere un piccolo passo.
  • Gli esercizi escludono oggetti pesanti (sono ammessi solo sacchetti di sale).
  • Inizia le lezioni di terapia fisica solo dopo aver prescritto il medico.

Una serie di esercizi per la scoliosi di vario grado

Il complesso per la salute ha 3 componenti: riscaldamento, inizio, conclusione. Tutti gli esercizi di cui sopra sono di base e simmetrici. Non danneggiano la salute, non deformano la colonna vertebrale, ma rafforzano solo i muscoli. Il rischio della loro implementazione è minimo.

La parte finale degli esercizi

In questa parte, è necessario ripristinare la respirazione, misurare il polso. Puoi finire il complesso camminando lentamente. Alla fine sta rotolando un ottimo esercizio. Per prima cosa devi sederti sul tappetino, piegare le gambe, fare una circonferenza con le mani. Sdraiato sulla schiena, rotola da un lato all'altro. È necessario eseguire 8 approcci. Questo è un massaggio per i legamenti e i muscoli della colonna vertebrale. Dopo lo stretching e il riscaldamento, un tale esercizio sarebbe appropriato: in piedi sul tappeto, chiudi le mani dietro la schiena nel castello. Camminare sui talloni o su un simulatore speciale sarà molto utile. Quindi camminare sui talloni cambia camminando sulle dita dei piedi. Ciascuno di questi esercizi dura fino a 30 secondi..

Dopo la terapia fisica, è consigliabile rilassarsi. Questo può essere fatto all'aperto. Alcuni minuti sulla strada non possono essere sostituiti. L'aria fresca aiuta a ripristinare la forza, a riprendere la respirazione.

L'efficacia delle lezioni dipende dall'intensità degli esercizi. Si consiglia di eseguirli ogni giorno per coloro il cui grado di curvatura ha raggiunto un punto critico. Ricorda che la tua salute è nelle tue mani!

La colonna vertebrale è la nostra struttura di vita principale. Molti organi, cuore, nervi soffrono di malattie della colonna vertebrale.

Gli esercizi per la scoliosi della colonna vertebrale a casa sono semplici e facili da ricordare. Non essere pigro e fallo più spesso! essere sano!

Eseguiamo esercizi per la schiena con scoliosi

Gli esercizi per la schiena con scoliosi non sono solo un modo per diventare più belli, ma anche un'esigenza di "produzione".

La parte posteriore è uno dei luoghi più vulnerabili dell'uomo moderno. Uno stile di vita sedentario e un lavoro sedentario portano gradualmente alla curvatura della colonna vertebrale. La scoliosi influisce negativamente sulla condizione degli organi interni e provoca forte dolore. Esercizi per la schiena con scoliosi aiuteranno a risolvere questi problemi. L'esercizio fisico regolare rafforzerà il corsetto muscolare, allevia il dolore e migliora la postura..

Prevenzione e trattamento della scoliosi

Molto spesso, la scoliosi è il risultato di una negligenza della tua salute. Nella maggior parte dei casi, la prevenzione di questa malattia è rilevante solo per i bambini. In presenza di deformità spinali di qualsiasi grado negli adulti, il trattamento deve essere discusso. Ma le misure preventive generali sono rilevanti per qualsiasi varietà e stadio della malattia. Insieme al trattamento, la formazione del giusto stile di vita proteggerà la colonna vertebrale da ulteriori cambiamenti negativi..

Come evitare la scoliosi?

    1. Segui la tua postura per tutto il giorno. Per fare questo, più volte al giorno, avvicinati al muro e raddrizza la colonna vertebrale. Prova a sistemare questa posizione..
    2. Siediti non più di 20 minuti di fila. Assicurati di fare almeno 30 secondi di pausa e di camminare per la stanza in questo momento..
    3. Seduto, dovresti cambiare costantemente la posizione delle gambe: muovi i piedi avanti e indietro, collegali e posizionali lontano, ecc..
    4. Rendi il tuo posto di lavoro il più confortevole possibile. Prestare particolare attenzione alla scelta della sedia. La sua schiena dovrebbe ripetere le curve anatomiche del tuo corpo e quindi fornire un supporto sufficiente per i muscoli, alleviando la tensione da essi. Regola l'altezza del sedile: il bordo anteriore deve essere all'altezza della parte inferiore della gamba e i piedi devono essere saldamente a terra.
    5. Oltre alla ginnastica quotidiana per la scoliosi, sono consigliati un corso di massaggio terapeutico e una visita alla piscina..

Esercizio corretto

Come rendere più efficaci gli esercizi per una corretta postura?

    • Per vedere rapidi miglioramenti, lavora ogni giorno sul complesso sottostante. Gli esercizi non dureranno più di 15 minuti e puoi eseguirli a casa. Hai solo bisogno di un tappeto da ginnastica o un asciugamano di spugna. Per mantenere l'effetto, sono sufficienti 3 lezioni a settimana.
    • All'inizio dell'allenamento, il mal di schiena può intensificarsi. Ciò è dovuto al lavoro attivo dei muscoli indeboliti. Non arrenderti! Tra poche settimane ti sentirai molto meglio..
    • Se ti senti stanco durante un allenamento, assicurati di fare una pausa. Entro 2 minuti, cammina rapidamente per la stanza, fai 5-10 pendenze in ogni direzione e bevi un paio di sorsi d'acqua.
    • Esegui ogni esercizio per la schiena con scoliosi lentamente e pensieroso. Prova a immaginare come funzionano i muscoli con un movimento particolare. Espira e rilassati mentre inspiri.
    • Non eseguire esercizi per una corretta postura con i pesi senza prima consultare il medico. Il fatto è che la loro scelta errata o esecuzione errata peggiorerà solo la curvatura esistente. Se stai cercando un rafforzamento muscolare rapido e vuoi lavorare con il peso, trova un trainer professionista specializzato in problemi alla colonna vertebrale.

Esercizi per la schiena con scoliosi

  1. Per eseguire il primo esercizio per una postura corretta, stare in piedi e allargare leggermente le gambe. Piega le ginocchia e alza le braccia sopra la testa. Mentre espiri, inclinati a destra e mentre inspiri, sali. Fai 5-8 volte in ogni direzione.

Gli esercizi per una corretta postura sono progettati per rafforzare i muscoli che sostengono la colonna vertebrale ed eliminare la presa..

Anche se sei un felice proprietario di una colonna vertebrale sana, lo sviluppo della flessibilità della schiena non farà mai male.

Questa serie di esercizi per una corretta postura può essere utilizzata non solo per la scoliosi, ma anche a scopo preventivo. Solo 1 lezione a settimana ti salverà dal mal di schiena. Ricorda che i muscoli della schiena allenati non sono solo una silhouette snella e una postura perfetta, ma anche la tua salute.

Terapia fisica complessa per la scoliosi

Uno dei metodi più efficaci per il trattamento della scoliosi nelle fasi iniziali della malattia è la terapia fisica (terapia fisica). La correzione della curvatura della colonna vertebrale con una serie di esercizi fisici è possibile nel caso della scoliosi acquisita, quando la malattia era il risultato di una prolungata permanenza del corpo nella posizione sbagliata. Quando si diagnostica la scoliosi congenita causata da uno sviluppo anormale di organi e strutture corporee, si dovrebbe diffidare di questo tipo di trattamento, dopo aver ricevuto una consultazione dal medico per iniziare. In alcune situazioni, l'educazione fisica può essere completamente controindicata..

Gli esperti considerano la terapia fisica per la scoliosi come un metodo di trattamento prioritario, che può essere integrato da massaggio, fisioterapia e indossando un corsetto ortopedico. L'efficacia dell'educazione fisica dipende in gran parte da:

  • tipo di scoliosi
  • forme di curvatura (C, S o Z)
  • grado di malattia (totale 4)
  • età del paziente

Con i gradi 1 e 2 della malattia, ci si possono aspettare miglioramenti significativi e il pieno recupero; con i gradi 3 e 4, gli esercizi potrebbero non produrre l'effetto desiderato. Un arco scoliotico di oltre 50 gradi viene solitamente trattato con metodi chirurgici. La scoliosi è caratterizzata da una forma a S, ha due archi (archi Z - 3) e, pertanto, sono necessari esercizi speciali diversi da quelli standard per correggerlo. Durante il periodo di sviluppo attivo del bambino, di età compresa tra 10 e 15 anni, è molto più facile correggere la curvatura, poiché la formazione del corpo non è ancora completamente completata, ma ciò non significa che le persone anziane dovrebbero sottovalutare le possibilità di esercizi di fisioterapia. Molto dipende dalla persona stessa, dalla sua determinazione, volontà e determinazione a recuperare.

Gli obiettivi principali della terapia fisica

Ci sono cinque obiettivi principali che la terapia fisica per la scoliosi persegue:

  1. Elimina lo squilibrio nei muscoli e nei legamenti.
  2. Allevia lo stress eccessivo sulla colonna vertebrale.
  3. Postura corretta.
  4. Rafforzare il corsetto muscolare posteriore.
  5. Hanno un effetto sulla salute del corpo.

Regole per l'uso della terapia fisica per la scoliosi

Come la maggior parte dei metodi di trattamento, la terapia fisica prevede l'attuazione di alcune regole, la cui osservanza consentirà al paziente di ottenere il massimo effetto dall'educazione fisica, oltre a proteggersi da conseguenze e lesioni indesiderate. Le seguenti regole dovrebbero essere note a tutti coloro che hanno seriamente deciso di iniziare a fare esercizi terapeutici:

  • Prima di iniziare le lezioni, riscaldati per riscaldarti ed allungare muscoli e legamenti..
  • Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti a un ritmo lento. Non c'è bisogno di fare movimenti improvvisi, eseguire salti e vari elementi di acrobatica.
  • È necessario escludere una maggiore attività fisica, quindi l'uso di bilancieri e manubri non è consentito..
  • La terapia fisica dovrebbe essere eseguita come prescritto da un medico che ha tutte le informazioni sul tipo di scoliosi e può scegliere gli esercizi più adatti.

Una serie di esercizi per la scoliosi

Il complesso della terapia fisica per la scoliosi consiste in un riscaldamento, esercizi di base e la parte finale. Tutti gli esercizi proposti sono di base e simmetrici. Tali esercizi sono più adatti per eseguire esercizi di fisioterapia a casa, in quanto hanno un effetto minore sulla colonna vertebrale deformata, che riduce il rischio di lesioni se non eseguiti correttamente. I tipi di esercizi asimmetrici possono avere un maggiore effetto terapeutico, ma dovrebbero essere selezionati esclusivamente dal medico curante.

Riscaldamento

Ogni esercizio deve essere eseguito 5-10 volte:

  1. Appoggia la schiena contro un muro o addirittura una superficie verticale in modo che i talloni, i muscoli del polpaccio e i glutei si appoggino contro di esso. Raddrizza la schiena, dando alla postura una posizione anatomicamente corretta. Fai un paio di passi avanti, mantenendo la postura nella posizione corretta. Respirare uniformemente, senza indugio.
  2. Posizione di partenza - in piedi, le braccia lungo il corpo, le gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Iniziamo a fare squat, mentre allungiamo le braccia in avanti, manteniamo la schiena dritta. Esegui l'esercizio lentamente, mentre sei accovacciato, fai un respiro, sollevandolo - espira.
  3. Metti i piedi alla larghezza delle spalle, le mani in una posizione libera. A scapito di “1”, inspira e contemporaneamente alza entrambe le mani, a “2” fai un pull up ea scapito di “3” - espira, abbassando le mani in quel momento. Cerca di mantenere la schiena dritta durante l'esercizio..
  4. Metti i piedi alla larghezza delle spalle, abbassa le braccia liberamente lungo il busto e raddrizza la schiena. Fai 4 movimenti circolari delle spalle, prima indietro, poi 4 degli stessi movimenti in avanti.
  5. In posizione eretta, sollevare la gamba piegata al ginocchio il più in alto possibile e mantenere tale posizione per diversi secondi, quindi tornare alla posizione iniziale. Allo stesso modo, facciamo movimenti con l'altra gamba. Ripeti 5 volte con ciascun piede..

Esercizi simmetrici di base

  1. Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe dal pavimento (circa 30-40 gradi) e inizia a eseguire movimenti simulando il lavoro delle forbici. Fai l'esercizio sul piano orizzontale e verticale. Esegui 4 approcci (2 su ogni piano). La durata di 1 approccio è di 30 secondi. (Fig. No. 1)
  2. Posizione iniziale - a carponi. Senza indifferenza, siediti sui talloni con i glutei ed enfatizza con i palmi delle mani sul pavimento. Usando le mani, inizia a spostare il busto prima a sinistra, poi a destra. Muoviti lentamente, indugiando in ogni posizione per alcuni secondi. Eseguire 10 di questi movimenti (5 in ciascuna direzione). (Fig. No. 2)
  3. Mettiti a quattro zampe (inginocchiati sul pavimento, piegati in avanti e metti le mani sul pavimento). Le gambe e le braccia devono essere alla larghezza delle spalle. In questa posizione, inizia a piegare la schiena verso l'alto, quindi viceversa, piegati verso il basso. Esercizio a ritmo lento. Il numero di approcci - 5. (Fig. No. 3)
  4. Prendi un cuscino duro, appoggialo sul pavimento e sdraiati su di esso con lo stomaco. Chiudi le mani dietro la schiena. Inizia a sollevare il corpo fino alla massima altezza possibile, ma non sovraccaricare la colonna vertebrale. I muscoli lombari dovrebbero essere coinvolti. Realizza 10 di questi ascensori. (Fig. No. 4)
  5. In piedi, posiziona i piedi alla larghezza delle spalle. Le mani dovrebbero essere in una posizione libera lungo il corpo. Spostare le scapole e tenerle in questa posizione per circa 5 secondi (utilizzare i muscoli della schiena toracica per questo), quindi tornare alla posizione di partenza. Ripeti questi passaggi 10 volte. (Fig. No. 5)
  6. Sali a carponi. Estendi il braccio sinistro in avanti e la gamba destra parallela al pavimento. Resisti in questa posizione per alcuni secondi, quindi cambia la posizione estendendo rispettivamente il braccio destro in avanti e la gamba sinistra. L'esercizio deve essere ripetuto 10 volte. (fig.6)
  7. Mentre sei sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia e premile l'una contro l'altra, le mani devono essere aperte ai lati, perpendicolari al corpo. Ora inizia a girare la testa a sinistra e piega le ginocchia a destra, quindi cambia direzione (testa a destra, ginocchia a sinistra). L'esercizio coinvolge i muscoli cervicali e lombari, è necessario eseguirlo 7 volte. (Fig. No. 7)
  8. Sdraiati dalla tua parte, il lato in cui c'è una curvatura. Nella zona della vita è necessario mettere un rullo morbido o un piccolo cuscino. Piega la gamba situata sul ginocchio in alto e lascia la parte inferiore della gamba in posizione diritta. Solleva la parte superiore del braccio, appendendola sopra la testa, con la mano inferiore, afferra il collo dal basso. Mantieni questa posizione per 10 secondi, poi sdraiati sulla schiena, rilassati. Ripeti il ​​tuo soggiorno in questa posizione 5 volte. (fig.8)

Parte finale

  • Sedersi su un tappeto da ginnastica o un tappeto morbido. Piega le ginocchia e avvolgi le braccia attorno a loro. Sdraiati sulla schiena in questa posizione e inizia a fare rotoli dal collo alla colonna vertebrale sacrale e alla schiena. Questo tipo di massaggio avrà un effetto positivo su muscoli e legamenti della schiena. Ripeti non più di 8 volte.
  • Posizione di partenza - in piedi, le mani nella serratura dietro la schiena. Iniziamo a camminare sui tacchi per 30 secondi.
  • In posizione eretta, allunga le braccia, mettiti in punta di piedi e cammina per circa 30 secondi.
  • Ci esibiamo camminando sul posto, mentre proviamo ad alzare i fianchi il più in alto possibile. Durata: 30 secondi..
  • Rilassiamo e ripristiniamo la respirazione. Alza le mani e allo stesso tempo fai un respiro profondo, aspetta un paio di secondi, abbassa lentamente le mani ed espira.

Dopo la lezione, prenditi 10-15 minuti per rilassarti. La suddetta complessa terapia fisica dovrebbe essere eseguita ogni giorno. L'efficacia dell'allenamento dipenderà direttamente dalla regolarità dell'allenamento e dalla correttezza degli esercizi..

Misure preventive

Un'aggiunta significativa alla terapia fisica saranno le misure preventive che aiutano a fermare l'ulteriore progressione della malattia. Prima di tutto, dovresti provare a condurre uno stile di vita attivo, fare sport non traumatici. Una scelta ideale sarebbe il nuoto, che viene utilizzato per prevenire e curare molte malattie della colonna vertebrale. Il nuoto ti consente di rilassarti, rafforzare il corsetto muscolare posteriore e migliorare la coordinazione. Anche il ciclismo e lo sci saranno utili, ma solo con un'attività moderata. Nella prevenzione, ci sono una serie di raccomandazioni per evitare il carico asimmetrico sui muscoli della schiena, che aiuteranno a mantenere la colonna vertebrale in una posizione anatomicamente corretta. Ne individuiamo il più importante:

  1. Siediti sempre in posizione verticale, non piegare troppo il corpo e inclina la testa il meno possibile.
  2. L'altezza delle sedie e delle poltrone dovrebbe essere selezionata lungo la lunghezza della parte inferiore della gamba, quindi quando si è seduti la gamba non dovrebbe pendere, ma appoggiarsi al pavimento.
  3. Se si trascorre molto tempo in posizione seduta, si consiglia di spostarsi fuori posto ogni 20 minuti e, se possibile, riscaldarsi un po '.
  4. Durante il giorno, esegui periodicamente curve lente all'indietro, questo allevierà la tensione dei muscoli della schiena.
  5. Quando devi stare in piedi a lungo, prova alternativamente appoggiandoti su una gamba e poi sull'altra. Cambia posizione ogni 10 minuti, questo ridurrà il carico sulla colonna vertebrale.
  6. Non trasportare carichi pesanti in una mano, distribuire sempre uniformemente il carico su entrambe le mani.
  7. Per il relax, usa un letto con un materasso medio-duro, prendi un cuscino di piccole dimensioni in modo che il collo sia in linea con il resto della colonna vertebrale.

In conclusione, vorrei sottolineare che non è necessario sviluppare autonomamente un complesso di terapia fisica per te stesso, nonché applicare esercizi asimmetrici complessi senza il consenso di un medico qualificato. Ricorda che tali azioni possono solo aggravare la situazione, portare a complicazioni e accelerare lo sviluppo della malattia..

Set individuale di esercizi per la scoliosi

La scoliosi è una delle malattie più "difficili" della colonna vertebrale. Le sue radici hanno origine nell'infanzia e l'impulso per lo sviluppo di questa malattia è spesso una postura errata. Sembrerebbe che sia più semplice correggere la curvatura posteriore dal lato destro e monitorare ulteriormente la postura, ma questo compito non è stato così facile da risolvere. La spina dorsale divenne ossificata man mano che cresceva e una malattia iniziata nell'adolescenza era molto difficile da trattare. È diventato chiaro: prima inizi a contrastare la scoliosi, maggiori sono le possibilità di curarla. Gli esercizi di fisioterapia sono stati riconosciuti come uno dei metodi più efficaci per curare la curvatura nei bambini e negli adolescenti. Tuttavia, è necessario selezionarlo solo individualmente. Diamo un'occhiata esattamente a quali esercizi con la scoliosi possono essere adatti per la schiena e quali, al contrario, danneggeranno.

Quali esercizi sono adatti per la scoliosi

Per sua natura, la scoliosi ha origini diverse e può essere trattata con la ginnastica.

  • scoliosi funzionale associata a un'errata distribuzione delle funzioni muscolari, a seguito della quale parte dei muscoli è in uno stato ridotto costante
  • scoliosi cicatriziale post-traumatica, con conseguente contrattura articolare

Gli esercizi per la scoliosi da sola non aiuteranno se la malattia è causata da:

  • Displasia (fibrosi ossea)
  • Processi ossei infettivi (tubercolosi, osteomielite)
  • Malattie sistemiche (osteoporosi, spondilite anchilosante)
  • Cause idiopatiche (natura non rilevata)
  • Malattia del SNC (poliomielite)
  • Miopatie congenite (atrofia muscolare) e altre malattie congenite
  • Vecchi infortuni

La ginnastica per la schiena aiuterà con la prima e la seconda fase della scoliosi. Nel terzo, di solito è combinato con l'eliminazione di molti problemi interni che inevitabilmente sorgono. Nel quarto stadio più grave, con difetti alla nascita ricorrono spesso all'intervento chirurgico.

Naturalmente, per eliminare completamente la scoliosi del 2 ° - 3 ° stadio con l'aiuto di esercizi terapeutici non funzionerà.

Obiettivi di esercizio per la scoliosi

I seguenti obiettivi sono stabiliti per la terapia fisica:

  1. Ridurre il grado di inclinazione della curvatura e quindi abbassare lo stadio della malattia
  2. Rilassa alcuni gruppi muscolari e rinforza altri
  3. Ridurre la rotazione della colonna vertebrale (rotazione delle vertebre rispetto all'asse verticale della schiena), pericolosa quando piegata
  4. Con la scoliosi mammaria, l'obiettivo è normalizzare la funzione respiratoria e la circolazione sanguigna, soffrendo di questa forma di malattia

La selezione indipendente del complesso alla cieca dai numerosi video su Internet non è certo per la scoliosi. Di recente, vengono spesso citati alcuni esercizi simmetrici di base che possono essere utilizzati indipendentemente. Ma cosa significa esercizio simmetrico? Li esegui con lo stesso grado di carico per tutti i muscoli della schiena, mentre il tuo sistema muscolare sta già lavorando con disturbi: una parte dei muscoli è sovraccarica, l'altra è rilassata. Ciò significa che gli esercizi simmetrici non faranno del male al massimo, ma non avranno alcun significato correttivo..

Quali esercizi danno un effetto curativo

Solo esercizi asimmetrici danno l'effetto terapeutico, il cui scopo è di rilassare i muscoli tesi dalla direzione della curvatura e rafforzare - dalla parte opposta

Questi esercizi asimmetrici vengono eseguiti meglio sdraiati, quindi i carichi verticali assiali con scoliosi sono controindicati.

Correre, ballare, acrobazie, sollevamento pesi - tali attività dovrebbero essere esplicitamente escluse.

Ad oggi, ci sono pochi veri specialisti in tale ginnastica specifica e, sfortunatamente, dobbiamo ammettere che un set di esercizi per la scoliosi selezionato in modo errato invece della bella postura promessa può portare ad un aggravamento ancora maggiore del difetto.

Spesso le pendenze sono assegnate alla convessità dell'arco di curvatura:

  • con scoliosi sul lato destro - inclinazione verso destra, poiché la distanza tra le vertebre a forma di ventaglio aumenta a destra
  • quando la mano sinistra, rispettivamente, si inclina a sinistra

Sembrerebbe una soluzione completamente logica, ma giusta in presenza di un arco, con scoliosi a forma di C. E quali esercizi applicare, ad esempio, con la curvatura a forma di S con scoliosi toracica destra e sinistra - lombare?

Esempi di ginnastica impropria

Si può vedere dalla figura sopra che, correggendo la schiena toracica usando le giuste inclinazioni, aggraviamo la curvatura del lombare, convessa a sinistra, aumentando ulteriormente la già grande distanza tra le vertebre lombari. Cioè, inclinando verso destra aggraverà la curvatura della schiena nella parte bassa della schiena, inclinando a sinistra - nel petto.

Pertanto, Katarina Schrot nella sua metodologia ha differenziato gli esercizi inclinati in casi complessi di patologia. Nella figura seguente, puoi vedere i tipi di esercizi non validi e corretti..

Molti esperti, portati via dalla regolazione della colonna vertebrale nel piano frontale, dimenticano l'esistenza di curve sagittali (laterali):

  • Quindi, anche il busto all'indietro con la scoliosi è indesiderabile, poiché porta al livellamento della cifosi toracica
  • Esercitarsi su una superficie orizzontale a faccia in giù con il sollevamento della parte superiore del corpo in alto porta ad un aumento della lordosi lombare (deflessione in avanti), che porterà a un carico errato sul bacino e può successivamente causare ernie lombosacrale.
    L'esercizio può essere modificato inclinando il corpo verso il basso, sostituendo una panca sotto il bacino

Non tutti riconoscono anche gli esercizi preferiti dalla barca, con il sollevamento simultaneo di gambe e busto, nonché forbici e una bicicletta per il trattamento della curvatura. Il motivo è lo stesso: un aumento della lordosi lombare

Requisiti per la terapia fisica per la scoliosi

La nomina di esercizi di fisioterapia per la scoliosi richiede test muscolari, che viene eseguita con i seguenti metodi:

  • Elettromiografia
  • Scansione dell'attività elettromagnetica
  • Diagnostica elettropuntura
  • Test manuale

Quest'ultimo metodo è il più accessibile e diffuso: i muscoli della schiena dal rigonfiamento sono tesi e più duri al tatto.

Per riassumere, puoi dare questi suggerimenti:

  1. Non fidarti del profano in una questione così delicata come il trattamento della curvatura della colonna vertebrale. Uno specialista di alto livello dovrebbe prescrivere un trattamento
  2. La terapia fisica è selezionata individualmente per ciascun paziente: non esiste un singolo complesso per tutti, poiché non esistono due malattie simili
  3. Il miglior trattamento per la scoliosi oggi è il metodo di Katharina Schrot.
  4. Il trattamento può essere complesso, compresi i correttori di massaggio e postura.
  5. Che eseguire una serie insignificante di esercizi da complessi con l'iscrizione generale "dalla scoliosi", è meglio non fare alcuna educazione fisica, in ogni caso, prima dell'esame da un medico sensibile esperto - sarai più integro, specialmente se stiamo parlando di bambini
Video sull'esercizio della scoliosi

I seguenti video, pubblicati nell'articolo, devono essere trattati con cura, senza considerarli prima dell'esame da parte di un medico come guida all'azione.

Forse non tutti gli esercizi per la scoliosi presentati in essi si adatteranno a te, perché sono selezionati per varie forme di scoliosi, e questo è il loro vantaggio. Seguirli solo con una diagnosi accurata da parte di un chirurgo ortopedico professionista..

Video di esercizi per la scoliosi al seno destro:.

Esercizi per bambini con scoliosi e ginnastica a casa

La scoliosi è una patologia diffusa in cui le normali condizioni fisiologiche della colonna vertebrale sono disturbate. Nella scoliosi, la colonna vertebrale è curvata in modo anomalo a sinistra o a destra in un modo o nell'altro. Una delle principali cause della malattia è l'indebolimento del corsetto muscolare, che supporta la colonna vertebrale. Nella maggior parte dei casi, questo problema viene riscontrato da bambini e adolescenti, poiché il loro sistema muscoloscheletrico non è completamente formato e i muscoli della schiena non sono abbastanza forti. Inoltre, i bambini in età scolare e persino in età prescolare trascorrono molto tempo in posizione seduta, spesso sperimentando un aumento dei carichi sulla colonna vertebrale a causa dell'uso di zaini e borse pesanti. Gli esercizi per la scoliosi nei bambini hanno lo scopo di rafforzare il corsetto muscolare della schiena, che porta ad una graduale correzione della postura.

Gli esercizi di ginnastica e fisioterapia sono i principali metodi terapeutici e profilattici utilizzati per eliminare la scoliosi. Gli esercizi possono essere eseguiti in regime ambulatoriale, sotto la stretta supervisione di un medico, oppure invitare un istruttore specializzato a casa tua. E puoi studiare una serie di esercizi che sono facili da eseguire a casa da soli, ma dopo aver consultato un ortopedico.

Come la terapia fisica e la ginnastica aiutano ad eliminare la deformità spinale

Oltre a rafforzare la struttura muscolare, l'esercizio fisico contribuisce anche a:

  1. Rallenta o ferma la curvatura dell'angolo della colonna vertebrale.
  2. Prevenzione dell'inattività fisica (che spesso causa anche scoliosi nei bambini).
  3. Scaricare e sviluppare la colonna vertebrale, migliorando le condizioni delle vertebre e dei dischi intervertebrali.
  4. Maggiore flessibilità e resistenza della colonna vertebrale.
  5. Intensificazione del tessuto trofico del sistema muscolo-scheletrico.
  6. Rivitalizzazione di tutti gli organi e sistemi, inclusi cervello, cuore, polmoni.
  7. Miglioramento della salute generale - fisica e psicologica.
  8. Aumenta l'immunità e il tono del corpo.
  9. Miglioramento della forza di volontà e della resistenza.
  10. Miglioramento della coordinazione motoria e senso dell'equilibrio.

Di solito, il medico seleziona una serie di esercizi individualmente per ciascun paziente, a seconda dello stadio della malattia, dei dati fisici del paziente, della presentazione clinica e di altri aspetti. Ma ci sono tipi standard e di base di esercizi che sono raccomandati per l'esecuzione con un certo grado di patologia.

Controindicazioni per la terapia fisica nei bambini con scoliosi

Nonostante l'elevato grado di sicurezza di un tale metodo di terapia come la terapia fisica, alcuni pazienti possono avere controindicazioni assolute o relative agli esercizi terapeutici:

  1. Febbre febbrile o febbrile (temperatura corporea superiore a 37).
  2. Sentirsi poco bene.
  3. Qualsiasi processo infettivo e infiammatorio nel corpo.
  4. Insufficienza cardiaca o polmonare.
  5. Lesioni, passato intervento chirurgico alla colonna vertebrale.
  6. Alta pressione sanguigna, ipertensione.
  7. Aumento della pressione intracranica.
  8. Esacerbazione di eventuali malattie croniche.
  9. Gravi malattie nella fase di scompenso.
  10. Grave dolore che rende impossibile l'esercizio.

Per chiarire la presenza o l'assenza di controindicazioni all'esercizio della terapia in un bambino, è necessario consultare un medico.

Esercizio per scoliosi di 1 ° grado

Prima di iniziare la ginnastica, devi fare un allenamento leggero per riscaldare i muscoli. Il set di base di esercizi raccomandato per il trattamento della patologia di stadio 1:

  1. Camminare con la schiena dritta.
  2. Alza le mani, mettiti in punta di piedi, allunga, lentamente prendi la posizione di partenza.
  3. Alza una mano, riporta indietro l'altra - esegui alternativamente più volte di seguito.
  4. Posiziona il piede sinistro a sinistra e contemporaneamente allunga a destra, ripeti l'esercizio, cambiando la direzione del movimento.
  5. Sdraiato sulla schiena: solleva leggermente le gambe, i palmi premuti sul pavimento, le gambe appiattite e sollevate, eseguendo l'esercizio "forbici".
  6. Sdraiato sulla schiena: piega le ginocchia, solleva il busto, piega le braccia ai gomiti e premile ai fianchi. Con il gomito sinistro, tocca il ginocchio destro, prendi la posa originale, con il gomito destro tocca il ginocchio sinistro.
  7. Sdraiato sulla schiena - piega le gambe sulle ginocchia, tira sul petto - fissazione 5 secondi.
  8. Sdraiato a pancia in giù - metti le mani dietro la nuca e chiudi nella serratura, piega la schiena.
  9. Sdraiato a pancia in giù - rimetti le mani indietro e afferra la suola delle gambe piegate - fai l'esercizio "barca".

Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti lentamente e senza tensione, movimenti improvvisi.

Esercizi per la scoliosi di 2 ° grado

Una serie di esercizi di base per bambini con scoliosi di 2 ° grado (non dimenticare il riscaldamento preliminare):

  1. Sdraiato sulla schiena - fai l'esercizio delle "forbici" con i piedi - da 10 a 15 volte.
  2. A quattro zampe - piega la schiena verso l'alto mentre inspiri, piega la schiena verso l'interno mentre espiri - esercita il "gatto" - dalle 7 alle 10 volte.
  3. A quattro zampe - allunga il braccio destro in avanti, allunga la gamba sinistra indietro, tieni premuto per 5 secondi, quindi ripeti con il secondo braccio e la gamba - da 5 a 8 volte.
  4. In ginocchio - braccia dritte per riposare, afferrare i talloni e piegare in diverse direzioni - dalle 8 alle 10 volte.
  5. Sdraiato a pancia in giù - metti un rullo o un asciugamano arrotolato sotto lo stomaco, metti le mani dritte dietro la schiena, fai sollevare il corpo - dalle 8 alle 10 volte.
  6. In piedi - braccia tese sulle cuciture, spalle da portare indietro, per ridurre / dividere le scapole - da 5 a 7 volte.
  7. Sdraiato a pancia in giù - le mani con i pugni chiusi si spingono alternativamente in avanti e leggermente verso l'alto, come se cercassero di colpire un bersaglio immaginario - da 3 a 5 volte.
  8. Sdraiato a pancia in giù - allarga le braccia e sollevalo, fai movimenti fluidi su / giù, simulando il battito dell'ala dell'uccello durante il volo - dalle 7 alle 10 volte.

Non appena il corsetto muscolare viene rafforzato e la tecnica di esecuzione degli esercizi migliora, il numero di ripetizioni di ogni esercizio può essere aumentato.

Il corso di educazione fisica terapeutica e preventiva dura almeno 3 settimane, a condizione che la frequenza delle lezioni sia di 5-6 volte a settimana, ma è migliore ogni giorno. Quindi puoi fare una pausa per 30 giorni e ripetere il corso della terapia. In totale, si consiglia di completare 4 corsi di fila, osservando un intervallo di tempo di 1 mese.

È possibile fare esercizi con la 3a, 4a fase della scoliosi in un bambino

Nella maggior parte dei casi, la scoliosi viene diagnosticata in 1 o 2 fasi della malattia. Durante questo periodo, la terapia fisica è efficace e la malattia può essere invertita usando metodi terapeutici conservativi. Se al bambino viene diagnosticata la scoliosi di grado 3 o addirittura di grado 4, sarà estremamente difficile per lui eseguire esercizi fisici a casa. Dopotutto, i muscoli sono notevolmente indeboliti e la colonna vertebrale è curva in modo che qualsiasi attività fisica sia accompagnata da un forte dolore.

Tuttavia, la terapia fisica è ancora prescritta per la scoliosi di grado 3, se il quadro clinico è favorevole e la prognosi del trattamento è ottimista. Tuttavia, gli esercizi dovranno essere eseguiti sotto la supervisione di un chirurgo ortopedico o di un istruttore qualificato. Il suo compito è impostare la corretta posizione correttiva, osservare il comportamento delle deformità costiere e scapolari durante la lezione e, se necessario, controllare manualmente il corpo del paziente durante l'esercizio.

Gli esercizi terapeutici dovrebbero escludere movimenti contorti, acuti e simmetrici. Non è consigliabile correre, capriole, squat, sollevamento pesi. Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti mentendo e ad un ritmo piacevole. La gamma di lezioni è compilata esclusivamente da un medico. Esempio di esercizio:

  1. La posizione iniziale è sullo stomaco..
  2. Inspira, alza la mano destra, porta il lato sinistro di lato (palmo sul pavimento), sposta leggermente il piede destro di lato.
  3. Espira: devi sollevare entrambe le mani (dita serrate nei pugni), la testa, il corpo della spalla e la gamba destra. 3-5 secondi di attesa.
  4. Inspira - posizione iniziale.

La scoliosi di 4 ° grado non è attualmente trattata con metodi conservativi come la terapia fisica. L'unica via d'uscita in questa situazione è la chirurgia.

Regole di base per la terapia fisica per la scoliosi

Per non arrecare un danno ancora maggiore alla salute del bambino, è necessario assicurarsi che vengano seguite le seguenti raccomandazioni:

  1. I bambini di età inferiore a 7 anni devono esercitare in presenza di adulti.
  2. Se avverti sensazioni o dolori spiacevoli, l'attività deve essere interrotta.
  3. Devi esercitarti su una superficie dura - sul pavimento, mettendo un tappeto o un asciugamano speciale.
  4. Tutti gli esercizi vengono eseguiti lentamente, il giusto numero di volte..
  5. Tecnica di esecuzione - il più vicino possibile al descritto.

E l'ultima cosa non è iniziare gli esercizi di fisioterapia e la ginnastica con la scoliosi, a meno che non ci sia una prescrizione medica.

Gli esercizi di fisioterapia sono un ottimo modo per riparare una colonna vertebrale storta e rafforzare i muscoli della schiena. Esercizi eseguiti felicemente anche da bambini piccoli. Le lezioni possono essere tenute ovunque - a casa, all'aria aperta, in clinica sotto la supervisione di un medico. La terapia fisica non ha praticamente controindicazioni, questo è un modo gratuito e, soprattutto, efficace per migliorare la postura di un bambino o un adolescente.

Tipi di esercizi per la scoliosi della colonna vertebrale a casa

Esercizio terapeutico in posizione eretta

  1. Braccia lungo il corpo, gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Unisci lentamente le scapole, poi rilassale.
  2. La posizione delle mani è sulla cintura. Sollevare le ginocchia alternativamente, premendole sul petto. Ripeti 60 secondi.
  3. Alza una mano, prendi l'altra da parte. Con un respiro profondo, sollevare il corpo. Ripeti 10 volte, alternando le mani.
  4. Prendi la gamba dal lato della formazione della scoliosi al lato. Mani per mettersi dietro al collo. Allarga i gomiti, piega il busto. Fai 8 volte.
  5. Stare in piedi con le mani in alto. 10 secondi di stand.
  6. Affondi alternativamente su ogni gamba. Le mani dovrebbero essere rivolte verso l'alto..
  7. I piedi separano la larghezza delle spalle. Inizia ad accovacciarti lentamente mentre allunghi le braccia in avanti.

Sapevi che un metodo di terapia come gli esercizi terapeutici è apparso nel I secolo? AC, e proposto da Celso Aulo Cornelio - medico e filosofo romano.

Prevenzione della scoliosi

Secondo le statistiche, la scoliosi è osservata in quasi il 30% degli scolari dai 7 ai 9 anni, in quasi la metà degli adolescenti di età compresa tra 10 e 14 anni, quindi la prevenzione delle malattie della colonna vertebrale dovrebbe essere effettuata sin da un'età molto giovane.

L'elenco dei fattori provocatori per lo sviluppo di patologie della colonna vertebrale comprende

Vestiti o scarpe sbagliati.

Magliette strette, pantaloni che interferiscono con il corretto sviluppo, prima di tutto, della colonna vertebrale toracica;
scarpe troppo cresciute o troppo piccole.
Le cose dovrebbero essere spaziose e sandali o scarpe da ginnastica con tacco piccolo, supporto per arco, soletta ortopedica.

Zona notte
Il letto del bambino dovrebbe essere duro, il materasso dovrebbe essere ortopedico e il cuscino dovrebbe essere di piccole dimensioni, moderatamente morbido. Dormi meglio sulla schiena o sullo stomaco.
Sollevamento, trasporto di carichi
Il pericolo maggiore è uno zaino da scuola. Questa materia scolastica dovrebbe avere una schiena dura, spalline larghe, fornendo un carico di gravità uniforme sulla schiena

Un punto importante: lo zaino deve essere abbinato rigorosamente alle dimensioni
Illuminazione del desktop
È importante che gli studenti raccolgano la luce in modo che cada sul lato sinistro, la scrivania o il tavolo, così come la sedia, corrispondano alla crescita. Durante i compiti, è importante assicurarsi che il bambino non incroci le gambe, non appoggi la testa sulle mani
Esercizio fisico

A partire dalla scuola materna, il bambino dovrebbe essere abituato agli sport regolari. In primo luogo, può essere giochi attivi per 5-10 minuti ogni ora, nuotare in piscina, fiume, pattinaggio artistico, ballare.
Le arti marziali, il calcio, il basket sono adatti per gli studenti della scuola..
Se per qualche motivo non è possibile raggiungere la palestra o la sezione, l'angolo sportivo deve essere attrezzato a casa..

Il muro svedese è la soluzione ideale.,
una semplice barra orizzontale o fitball (una palla ginnica speciale), lezioni su cui aiuterà a rafforzare tutti i gruppi muscolari, sarà uno strumento eccellente per eseguire esercizi per la prevenzione o il trattamento della scoliosi.

Ginnastica per la postura possibili conseguenze e complicazioni

La condizione principale per la terapia fisica è la nomina obbligatoria di un medico. Solo uno specialista dopo un esame appropriato prende una decisione sulla nomina di esercizi terapeutici con la determinazione della posizione di questo metodo di terapia nel complesso generale, la composizione delle classi, la loro struttura, il grado di carico, la frequenza, ecc. Se necessario, la ginnastica viene eseguita solo in presenza di un istruttore, un medico. Se queste condizioni non sono soddisfatte o la terapia fisica è stata invertita, trascurando le indicazioni mediche, le possibili conseguenze, come attacchi di dolore, cattiva salute, picchi di pressione, progressione della malattia, comparsa di nuovi sintomi e distorsione della postura, non richiederà molto tempo. Per evitare ciò, è necessario seguire rigorosamente le istruzioni del medico e non automedicare.

Esercizi per la scoliosi della colonna vertebrale a casa

La malattia più frequentemente diagnosticata tra adolescenti e studenti della scuola primaria è la scoliosi. Le lezioni a scuola, le lezioni, i giochi per computer cadono sulle spalle dei bambini, uno stile di vita sedentario che porta ad un lento ma sicuro deterioramento dei muscoli della schiena. I muscoli spinali deboli non sono in grado di mantenere la colonna vertebrale nello stato corretto, il che porta alla curvatura di quest'ultimo.

Il giusto approccio al trattamento della scoliosi

La scoliosi viene diagnosticata dai medici e tutte le procedure di trattamento sono prescritte da loro. Per migliorare l'effetto, puoi eseguire alcuni esercizi a casa. Esami medici regolari per gli scolari sono la chiave per il rilevamento tempestivo della scoliosi. L'esecuzione della malattia porta a una progressione piuttosto rapida della curvatura.

I principali obiettivi delle misure terapeutiche:

  1. Sospendi la progressione della scoliosi.
  2. Migliora le condizioni e la posizione della colonna vertebrale.
  3. Rafforzare i muscoli spinali.
  4. Curvatura corretta.

L'esercizio fisico e il massaggio da soli non saranno sufficienti, quindi i genitori devono aderire a diverse regole per migliorare le condizioni della colonna vertebrale del bambino.

  • Facendo un'escursione nei grandi spazi aperti. Camminare rafforza i muscoli della schiena.
  • Introdurre procedure di indurimento nella regola.
  • Segui i principi di una corretta alimentazione, con abbastanza proteine ​​e vitamine nella dieta.
  • Utilizzando un materasso ortopedico rigido.
  • Massimo controllo della postura del bambino.

Caratteristiche del trattamento della scoliosi

Il trattamento della scoliosi viene eseguito in conformità con i 4 gradi della malattia. Per ogni grado, i medici selezionano la propria metodologia..

  1. Esercizi di fisioterapia volti a rafforzare i muscoli e ripristinare la postura.
  2. Alle lezioni vengono aggiunti massaggi e un corsetto. Il corsetto ortopedico può essere indossato solo su consiglio di un medico, per un certo tempo.
  3. Oltre alle misure rinforzate dai due punti precedenti, è possibile un intervento chirurgico per correggere la curvatura della colonna vertebrale.
  4. La scoliosi nell'ultimo stadio è corretta esclusivamente con il metodo chirurgico.

Per rafforzare il tessuto muscolare

  1. Da una posizione supina e con le gambe piegate appoggiate sul pavimento. Lifting pelvico, 6 set.
  2. Esercizio "bici" - 1 approccio per 30 secondi.
  3. Da una posizione supina, sollevare alternativamente le gambe con un angolo di 45 ° C, 10 set.
  4. Da una posizione supina con entrambe le gambe, descrivi un cerchio, sollevandole, 10 set.

Per rafforzare l'intera schiena

  1. Dalla posizione supina, alza le gambe, piegandole al ginocchio, 10 set.
  2. Lo stesso esercizio, ma entrambe le gambe sono piegate contemporaneamente, 10 set.
  3. Da una posizione supina, raddrizza le braccia con enfasi su di esse, inarcando la schiena, 10 set.
  4. "Swallow" - gambe sollevate vengono aggiunte all'esercizio precedente, 1 approccio con un ritardo di 30 secondi.
  5. Da una posizione supina, sollevare le gambe dritte a turno, 10 set.

Esercizi fisici che non puoi fare

  • Jumping
  • Esercizi di stretching e flessibilità
  • Esercizio di forza e sollevamento pesi
  • Vis sulla barra e qualsiasi tratto spinale.

Come sviluppare correttamente una serie di esercizi

Affinché gli esercizi per eliminare la scoliosi possano davvero aiutare, nello sviluppo del complesso è necessario rispettare una serie di regole:

  1. È necessario escludere qualsiasi esercizio che, con la scoliosi, può aggravare le condizioni della colonna vertebrale o causare lesioni lievi. Indispensabili includono tutti i tipi di esercizi di forza con kettlebell, manubri e bilancieri, capriole, salti, salti, tirando su e appendendo sulla barra; si sconsiglia inoltre di correre veloce.
  2. Gli esercizi per eliminare i segni della scoliosi vengono eseguiti a un ritmo lento. Movimenti improvvisi e bruschi possono causare affaticamento muscolare e mal di schiena. Il paziente deve costantemente ascoltare il suo corpo e monitorare la sua risposta all'attività fisica.
  3. Non è necessario eseguire molti approcci contemporaneamente. Il carico dovrebbe essere aumentato gradualmente in modo da non sovraccaricare i muscoli della schiena.
  4. Ogni esercizio prescritto per la scoliosi deve essere progettato per la trazione spinale passiva..
  5. Affinché il carico muscolare sia uniforme, è necessario alternare esercizi per la cintura della spalla con esercizi per la zona lombare.

Il complesso di esercizi per la scoliosi comprende tre fasi:

  1. Un esercizio di riscaldamento raccomandato per la scoliosi per preparare i legamenti e i muscoli allo sforzo. Aiuta a stimolare la circolazione sanguigna, a impostare il giusto ritmo respiratorio..
  2. Il carico principale. Sono eseguiti per eliminare le deformità spinali. Inoltre, ripristinano il tono muscolare e contribuiscono al normale funzionamento degli organi interni..
  3. Esercizi finali che ripristinano il ritmo respiratorio e rilassano i muscoli.

Una serie approssimativa di esercizi per la scoliosi

Di norma, ogni serie di esercizi consiste in quattro fasi: riscaldamento, esercizi eseguiti sulla schiena, sullo stomaco e in piedi.

Il riposo dovrebbe essere effettuato nella posizione di partenza, cioè in quale posizione stai facendo l'esercizio, in questo e dovrebbe riposare. Esegui sulla schiena - rilassati anche sulla schiena, fai in piedi - rispettivamente, e riposa in piedi.

Esercizio numero 1 - riscaldamento

Di solito, ogni complesso di esercizi di fisioterapia inizia con lo scarico della colonna vertebrale. Scendiamo a carponi e camminiamo. Durata: almeno tre minuti, ma non più di cinque.

Successivamente ci sono esercizi che dovrebbero essere eseguiti da una posizione supina. Aiutano a sviluppare e allungare i muscoli addominali.

Esercizio numero 2

Ci sdraiamo sul pavimento (per rendere il più comodo possibile stendere un tappetino per il fitness), le mani lungo il busto. Ora iniziamo ad allungare i talloni e ad alzarci, cercando di allungare la colonna vertebrale.

Il numero di ripetizioni: quattro cappe, ciascuna delle quali dura almeno 15 secondi.

Esercizio numero 3

Questi movimenti sono familiari a ciascuno di noi sin dalle lezioni di educazione fisica della scuola, chiamate "Bicicletta". Ci sdraiamo sul pavimento, rimettiamo le mani e lo fissiamo nella serratura dietro la testa. Esegui movimenti circolari con le gambe, simulando un giro in bicicletta.

Per rendere questo esercizio il più efficace possibile, è necessario spostare le gambe non al di sopra del livello della pressa, ma leggermente più in basso, avvicinandole al pavimento. Il numero di ripetizioni: tre approcci in un minuto.

Esercizio numero 4

Senza cambiare la posizione iniziale, eseguiamo movimenti a gambe incrociate, imitando il lavoro delle forbici. Tali movimenti sono generalmente raccomandati per la scoliosi sul lato destro o sinistro. Il numero di ripetizioni: tre approcci in un minuto.

Quindi, procedere con gli esercizi da una posizione supina, grazie alla quale è possibile rafforzare il tessuto muscolare della schiena.

Esercizio numero 5

Ci sdraiamo sul pavimento, a pancia in giù, le mani lungo il corpo. Ora iniziamo ad allungare i talloni e ad alzarci, cercando di allungare la colonna vertebrale.

Il numero di ripetizioni: tre cappe, ciascuna delle quali dura almeno 15 secondi.

Esercizio numero 6

Raddrizziamo le gambe, mettiamo le mani davanti al viso, i palmi delle mani sul pavimento, quindi abbassiamo il mento nelle mani, in modo che il collo sia in uno stato rilassato. Ora lentamente alziamo la testa, il tronco, le braccia e le gambe, cercando di piegarci nella zona lombare.

Fissiamo questa posizione e iniziamo a imitare i movimenti tipici del nuoto della rana:

  • tendiamo le braccia in avanti e le gambe divaricate ai lati;
  • allargare le braccia sui lati e unire le gambe;
  • tiriamo le mani sull'articolazione della spalla e teniamo ancora insieme le gambe.

Tra ogni approccio è necessario fare una pausa, ma non più di 10 secondi. Il numero di ripetizioni: tre serie da 12 volte.

Senza cambiare la posizione iniziale, ripetere l'esercizio n. 4.

Numero di ripetizioni - 3 approcci per mezzo minuto.

Esercizio numero 8

Sdraiati sul ventre del pavimento. Raddrizziamo le gambe, mettiamo le mani davanti al viso, i palmi delle mani sulla superficie del pavimento, quindi abbassiamo il mento nelle mani, in modo che il collo sia in uno stato rilassato.

Ora solleva contemporaneamente la parte superiore del corpo e le gambe, cercando di piegare nella regione lombare. È necessario solo appoggiarsi alla stampa, mentre le braccia e le gambe sono in alto. Ora allarghiamo le braccia ai lati e uniamo le gambe. Fissiamo questa posizione per un quarto di minuto, dopo di che torniamo lentamente alla posizione iniziale.

È molto importante che durante l'esecuzione di questi movimenti, i fianchi siano di peso. Il numero di ripetizioni è di almeno tre approcci, prendendo una pausa di 10 secondi tra ciascuno di essi e gli ultimi due esercizi dovrebbero essere fatti da una posizione eretta

E gli ultimi due esercizi dovrebbero essere eseguiti da una posizione eretta.

Esercizio numero 9

Diventiamo uniformi, mettiamo i palmi delle mani sulle spalle, mentre allarghiamo i gomiti sui lati. Se possibile, questo dovrebbe essere fatto stando davanti allo specchio, perché è così che puoi controllare la tua postura.

Ora inizia a ruotare le mani in senso orario

È molto importante non fare movimenti ampi con i gomiti, provare a descrivere un piccolo cerchio. Il numero di ripetizioni: tre approcci per mezzo minuto, a riposo tra ciascuno non più di 10 secondi

Esercizio numero 10

Siamo in piedi in modo uniforme (preferibilmente di fronte allo specchio), allargiamo le braccia ai lati in modo che i palmi "guardino" in alto.

Ora, a passo lento, ci alziamo ai calzini, dopo di che ci accovacciamo (ma non per un giro completo), e di nuovo ci alziamo sui calzini. Numero di ripetizioni - almeno 10 volte.

Sii sano e felice!

Esercizi per la scoliosi cosa scegliere

Nella scoliosi, la colonna vertebrale è piegata lungo l'asse del piano frontale, il che porta all'asimmetria delle parti sinistra e destra del busto. Da qui la differenza nel carico sperimentato dai muscoli sui diversi lati: sul lato convesso sono in tono costante e sul lato concavo sono rilassati.

Per eliminare la deformazione, è necessario bilanciare il carico su tutti i gruppi muscolari, rafforzarli e creare uno scheletro denso intorno alla colonna vertebrale.

Per includere tutti i gruppi muscolari nel tuo lavoro, devi fare diversi tipi di esercizi:

  1. Asimmetrico. Sono sviluppati tenendo conto del grado di curvatura della colonna vertebrale e consentono di mantenere il tono dei muscoli "pigri" sul lato concavo.
  2. Simmetrica. Sono selezionati in modo tale che lo stesso carico muscolare a sinistra e a destra porti all'allineamento della colonna vertebrale.
  3. Esercizi di detorsione che alleviano la tensione muscolare e li rilassano.
  4. Rafforzamento generale. Questi esercizi sono usati per sviluppare e rafforzare il corpo, aumentarne la resistenza..

Il complesso standard della terapia fisica dovrebbe includere tutti i tipi di esercizi contro la scoliosi.

Una serie di esercizi per la schiena con trattamento della scoliosi a casa

Una delle malattie comuni della colonna vertebrale tra bambini, adolescenti e giovani di età inferiore ai 25 anni è la scoliosi..

La patologia si sviluppa sullo sfondo di molti fattori negativi e il fatto che la malattia stia rapidamente "diventando più giovane" dagli esperti è associato allo sviluppo della tecnologia informatica e alla diminuzione dell'attività motoria della popolazione.

La terapia fisica per la scoliosi e la ginnastica riparativa oggi sono i principali metodi di terapia e prevenzione di questa patologia.

Prima di iniziare a eseguire esercizi o ginnastica con scoliosi della colonna vertebrale a casa, dovresti capire.

Come possono aiutare contro la scoliosi, quali esercizi si possono fare, cosa non si dovrebbe fare e quali esercizi sono più efficaci quando si curva la colonna vertebrale.

Per rispondere a queste e altre domande, è necessario comprendere l'eziologia di base della patologia.

La deformità congenita, acquisita, post-traumatica o la curvatura della colonna vertebrale si chiama scoliosi. Il gruppo a rischio comprende tutti i giovani dai 6 ai 25 anni..

Molto spesso, questa malattia si verifica in bambini e adolescenti di età inferiore ai 16 anni, mentre si nota che la metà femminile della popolazione soffre di questa patologia 3-6 volte più spesso.

Ad oggi, non ci sono dati affidabili sulle principali cause dello sviluppo della malattia. Nell'80% dei casi viene diagnosticata la scoliosi idiopatica. Tradotto dalla lingua greca significa "per un motivo sconosciuto".

Questo tipo di patologia non deve essere confuso con la scoliosi infantile, che si sviluppa nei bambini fino a un anno di vita e di solito scompare da sola. Una forma di scoliosi idiopatica si sviluppa di solito nell'adolescenza nella fase più attiva della crescita dello scheletro umano..

Secondo il tempo della manifestazione, il luogo di localizzazione e la gravità del corso, la patologia è divisa in diversi tipi. Tuttavia, il criterio generale per la sua presenza nell'uomo è una cosa: si tratta di un cambiamento degenerativo nel tessuto osseo e muscolare della colonna vertebrale, che porta alla sua deformazione a tre piani.

I principali fattori negativi per lo sviluppo della malattia, gli esperti chiamano:

  • Stile di vita sedentario;
  • Malattia metabolica;
  • Debolezza dei muscoli scheletrici;
  • Lesione alla colonna vertebrale.

La terapia della malattia è di alleviare l'eccesso di tensione nei muscoli, eliminare la loro rigidità e rafforzare il peso complessivo del corsetto muscolo-scheletrico. È stato per risolvere questi problemi che sono stati sviluppati speciali complessi di ginnastica e di terapia fisica sviluppati per la scoliosi.

La terapia fisica per la scoliosi è uno dei principali metodi di terapia per questa patologia. Tuttavia, per il suo uso più efficace, viene utilizzato in combinazione con la terapia corsetto e le procedure fisioterapiche..

In casi gravi speciali del decorso della malattia, per correggere la postura, ricorrono all'intervento chirurgico e alla fissazione delle vertebre con impianti metallici.

Ginnastica con scoliosi a casa

Esercizi per diversi tipi e gradi di scoliosi

Ogni tipo di patologia ha caratteristiche durante le lezioni, ma solo uno specialista selezionerà un complesso in base alla gravità e al tipo di malattia. Esistono esercizi efficaci per curvare la colonna vertebrale, la cui durata e intensità determineranno anche il medico.

Il Dipartimentoesercizi
Esercizi per la colonna cervicale
  • Rotazione, inclinazione della testa e delle spalle.
  • Sdraiato sulla schiena: posiziona le mani giunte sulla parte posteriore della testa e solleva e abbassa lentamente i gomiti.
  • Sdraiato sulla schiena, piega le gambe sulle ginocchia e solleva delicatamente il bacino, inarcando la colonna vertebrale.
  • Sdraiato a pancia in giù mentre inspiri, alza la testa e allunga il mento in avanti e in su, mentre inspiri - torna a IP
Esercizi terapeutici per la colonna vertebrale toracica
  • Sdraiato sullo stomaco, una mano viene sollevata dietro la testa e tirando il collo, sollevando il gomito e sollevando la parte superiore del busto.
  • Una mano si estende verso il lato (corrispondente al lato della curvatura), la seconda - in avanti, con i palmi rivolti verso il pavimento. Quando inspiri, solleva la parte superiore del corpo, allungando le mani e stringendo i pugni (sostituzione - puoi tirare la mano non verso l'alto, ma metterla sotto il petto).
  • In piedi, fai scorrere il palmo dall'anca alla spalla in modo che le braccia si muovano in direzioni opposte.
Allenamento per la colonna lombare
  • Bicicletta
  • Forbici
  • Piegamento della schiena, sdraiato sulla schiena e piegando le gambe alle ginocchia
  • Solleva il busto e le gambe distesi sullo stomaco
  • Gatto
  • Camminare in posizione con le ginocchia alte e la schiena dritta

Quali sono le possibilità di successo nella lotta contro la scoliosi

Quali risultati aspettarsi dalla terapia fisica? Gli esercizi prescritti per il trattamento della scoliosi aiuteranno a ripristinare la forza e l'elasticità dei muscoli, fermare l'ulteriore deformazione della colonna vertebrale e nelle fasi iniziali della malattia eliminare completamente la curvatura laterale. Sono adatti per il rafforzamento generale del corpo: attivano il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni, migliorano la funzione polmonare.

La terapia fisica per correggere la postura è considerata un trattamento conservativo. Tuttavia, nonostante il costante sviluppo della medicina, non perderà mai la sua rilevanza.

  1. Con la scoliosi di 1 ° grado, la terapia fisica può essere una terapia indipendente che aiuterà a far fronte alla malattia. Circa il 90% dei pazienti con scoliosi di 1 ° grado può essere curato solo con l'aiuto della terapia fisica.
  2. Con il 2 ° grado della malattia, esercizi complessi per il trattamento della scoliosi dovrebbero essere accompagnati da massaggi, esercizi in piscina, a volte - indossando un corsetto correttivo speciale.
  3. Il 3 ° e il 4 ° grado di scoliosi negli adulti non possono essere curati a casa. Solo l'operazione aiuterà qui. Ma, oltre all'intervento chirurgico, un chirurgo ortopedico prescrive sempre esercizi che non aiuteranno a curare la scoliosi, ma sosterranno il corpo e impediranno alla malattia di progredire..

Ci sono esercizi raccomandati per la scoliosi, che sono progettati specificamente per i bambini. Il fatto è che la colonna vertebrale dei bambini è più flessibile e mobile rispetto alla colonna vertebrale degli adulti, quindi qualsiasi impatto su di essa dovrebbe essere attento e professionale. In nessun caso, in modo indipendente, a casa inventare un complesso di terapia fisica per bambini.

Solo dopo aver consultato uno specialista puoi consentire a un bambino con una scoliosi di 1 ° grado di eseguire esercizi a casa. Disturbi più gravi vengono corretti sotto la supervisione di un medico. Se il bambino non ha deformazioni, lo specialista consiglierà comunque esercizi per la prevenzione della scoliosi.

Gli esercizi per la schiena con scoliosi devono essere eseguiti regolarmente. Solo allora il trattamento porterà frutto.

Esercizi terapeutici per la scoliosi

I gradi 1 e 2 sono di solito trattati con l'aiuto di esercizi speciali che il paziente è consigliato di eseguire quotidianamente, anche se la forma della curvatura della colonna vertebrale è importante, quindi, prima di praticare l'automedicazione, dovresti visitare un medico per stabilire una diagnosi accurata, oltre a discutere l'allenamento raccomandato con lui.

Le regole di base per eseguire esercizi per la scoliosi:

  • Il carico dovrebbe essere moderato, poiché l'eccessiva tensione dei muscoli della schiena porterà alla progressione della malattia;
  • L'aumento dei carichi dovrebbe avvenire gradualmente;
  • La ginnastica viene eseguita a un ritmo moderato e persino lento;
  • È vietata la trazione della colonna vertebrale sulla barra, pertanto non dovrebbe apparire in ginnastica come un attributo relativo alla ginnastica;
  • Non è consigliabile eseguire movimenti di rotazione e quelli volti ad aumentare la flessibilità della colonna vertebrale.

Esercizio n. 1: riscaldamento

Qualsiasi ginnastica dovrebbe iniziare con la preparazione dei muscoli per i carichi successivi. In questo caso, si consiglia di camminare a carponi per 3-5 minuti..

Esercizio numero 2: allungamento della colonna vertebrale

Devi sdraiarti sulla schiena, allungare i talloni verso il basso e andare in alto. Ogni tratto dovrebbe durare 10 secondi, il numero di ripetizioni è 3-5.

Esercizio numero 3 - bici

In posizione supina (braccia lungo il corpo o ferita dietro la testa), è necessario sollevare le gambe e piegare le ginocchia. Successivamente, iniziamo a simulare il ciclismo.

Quando si esegue questo esercizio, è importante prestare attenzione al fatto che le gambe non sono sopra lo stomaco, ma sotto di esso, cioè a una distanza minima dal pavimento. La durata della "bici" è di 40 secondi. Il numero di ripetizioni - 3

Il numero di ripetizioni - 3.

Esercizio numero 4 - forbici

Ancora sdraiato sulla schiena, le braccia tese lungo il busto o la ferita dietro la testa.

Le gambe devono eseguire altalene incrociate orizzontali e verticali

È importante che i movimenti orizzontali vengano eseguiti a una distanza minima dal pavimento

Durata: 40 secondi. Il numero di ripetizioni - 3 approcci.

Esercizio numero 5: allungare la colonna vertebrale sdraiata sullo stomaco

Questa attività è identica alla seconda. La differenza è la posizione del busto, poiché ora dovresti mentire sullo stomaco.

Inoltre, si consiglia vivamente ai pazienti con questa diagnosi di iscriversi a una nuotata, poiché questo particolare sport aiuta a ripristinare la forma della colonna vertebrale..

Se la ginnastica non dà risultati o la situazione peggiora, è necessario contattare immediatamente uno specialista e sottoporsi a un secondo esame.

Conclusione

La scoliosi è una patologia che può richiedere più di un anno per essere curata, quindi è meglio prevenirla che cercare di curarla. Le difficoltà nella terapia sorgono anche a causa del fatto che molti pazienti non vanno dal medico per molto tempo, sperando che il dolore o la curvatura scompaiano da soli, qualcuno è troppo pigro per farlo ogni giorno, il che aggrava anche le loro condizioni.

La scoliosi è molto pericolosa, in assenza di trattamento può causare completa immobilità e grave disabilità. La lotta contro di lui dovrebbe essere condotta nelle prime fasi o all'apparizione dei suoi primi precursori.